Есть контакт! Общайся продуктивно, без стресса, в любой ситуации

Прочитал эту книгу для подростков, в которой рассказывается про то, как находить общий язык с собой, своими близкими, друзьями, а также научиться выступать публично, например, в школе. Книгу написал два автора: Полина Мохова и Екатерина Зиброва, которые поделили ~~по-братски~~ по-сестрински четыре главы между собой. Книга содержит иллюстрации Кристины Леви и выглядит скорее как комбинация лекций и учебной тетради, в которой все объясняется на пальцах и сопровождается упражнениями для закрепления теории. Книгу я читал перед тем как отдать ее одному из своих сыновей - мне она показалась крайне полезной и если бы я ее прочел в школе, то она бы мне сильно помогла. Дальше про содержание

1. Контакт с собой Здесь читатель

• знакомится с самим собой и своим именем
• размышляет о том, что ему важно и вещах, которые могут сказать о нем многое
• думает о своих темных сторонах
• оценивает свои сильные стороны и качества, что его характеризуют
• учится размышлять и говорить о чувствах, понимать какие чувства можно назвать его любимыми, а какие нет
• изучает что делать, когда захлестнули эмоции и как с ними справиться
• учиться самопрезентации и тому, как связаны чувства и тело, как наши жесты выдают эмоции
• изучает как одежда влияет на восприятие и исследует свой гардероб, чтобы понять свои предпочтения в одежде
• проходит целую группу челенджей

2. Те, кто всегда рядом Здесь читатель знакомится со своим ближайшим кругом общения, учится находить взаимопонимание, исследовать окружение и вести оччень трудные разговоры. Здесь авторы вспоминаают про пирамиду потребностей (пирамиду Маслоу), говорят про конфликты как зоны роста, круги близости, помогают определить с кем из ближайшего круга можно поговорить и о чем. В части про взаимоотношение много говориться о том, что надо избегать оценочных суждений и заменять их описаниями того, почему у нас сформировалась такая оценка. Дальше авторы возвращаются к вопросу чувств и рассказывают про "ты-высказывания" и "я-высказывания", что помогает уйти от обвинительных высказываний в нейтральные. Много времени уделяется обсуждению границ и почему они нужны для комфортного общения. Дальше предлагается подумать про свои границы, а также про соблюдение чужих границ. В части исследования окружения предлагается сформулировать цедли и ожидания от общения с другими людьми (в книге предлагается подумать насчет отношений с родителями). Дальше идет переход к тому, а как обсуждать сложные вопросы и решать неразрешенные конфликты. Как сформулировать свои права и обязанности, а также общаться с друзьями. Что делать с манипуляциями, как их распознать и как ответить на попытки манипуляции. Как поддерживать собеседника при помощи активного слушания и как распознать токсичного человека, что такое буллинг и как дать отпор.

3. Общаемся в любой ситуации В этой главе раскрываются секреты успешного общения: как научиться начинать общение (использовать слова-ледоколы), какие бывают страхи при общении и как их преодолевать, как запоминать имена собеседников через аналогии, как соблюдать технику безопасности при общении с незнакомцами. Дальше авторы активно рассказывают про активное слушание и как оно помогает при общении, ведь у нас один рот и два уха, а это намекает на соотношение между говорением и слушанием. В финале авторы говорят про цели общения и соответствущее поведение, разбирают на бытовых примерах похода в магазин и поездки на поезде. Авторы предлагают подумать над сценарием общения и тем, что надо быть вежливым. Последняя часть посвящена онлайн-коммуникациям, но сейчас советы оттуда уже стали общепринятой нормой.

4. У всех на глазах Здесь авторы на пальцах объясняют правила публичных выступлений, куда входят части

• цель и идея выступления, которые зависят от аудитории на которую мы планируем рассказывать
• структура выступления
• как подготовиться к самому выстулпению
• как работать с вопросами аудитории В общем, это краткая но полезная глава про публичные выступления.

#ForKids #ForParents #SelfDevelopment